過去につらい思いをして、もう会いたくないなと思う相手とばったり出会ったら…

今まで生きてきた中で

「もうこの人には会いたくないな…」

と思うことがあります。

でも、ある時ばったりと出会ってしまったら…

 

 

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会いたくない人に会ってしまった時の自分はどうなる?どうする?

もう3年前になりますが

私は過去に適応障害になりました。

当時は職場の人間関係に悩み、

耐えられなくなって身体をこわしました。

精神科へ通い、薬をもらい

病気休暇と有休をめいっぱい使い

極力人に会うのをさけて

自宅で療養していました。

 

 

結果的に仕事を辞めたことで

病状は落ち着き、薬も飲まなくても大丈夫になり、

精神科の医師から

「もう通わなくても大丈夫ですよ」

と。適応障害は治りました。

 

 

と思っていたのですが…

それは

適応障害になった原因の相手に会わずに済んでいたから。

 

 

その相手に会っていなかったからこそ

精神的に落ち着いていたのですが…。

 

実は先月、勉強をしようと思って受けた講習会の会場で

その相手を見かけてしまったのです。

そしてまさかの一日同じ部屋で

一緒に講習会を受けることになったのです。

 

私の心拍数は高くなるのを感じました。

 

 

あとは自分のココロの持ちようだった。

会いたくなかった相手と一日同じ部屋で過ごす。

「こんなことってあるの?」

…あるんです(笑)

自分の心拍数がいつもより高くなっているのを感じました。

 

「相手は私を見て何を感じたんだろう?」

「私は相手にどう対応しようか?」

ドキドキ高鳴る心拍数。

自分の心にひたすら問いかける私。

 

 

高鳴る心臓にまずは深呼吸。

ふぅぅぅ…。

 

静かにまた深呼吸。

ふぅぅぅぅ…。

 

 

ドキドキが収まらない時

落ち着かない時は

たいてい呼吸が浅くなっている。

 

それをこの本が教えてくれた。

 

 

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「疲れない身体」をつくる本

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【新品】【本】「疲れない身体」をつくる本 あらゆるストレスをため込まない毎日の習慣 齋藤孝/著

 

過換気症候群

精神的不安によって自律神経のバランスが崩れ息が吐けないことでおこる。

「不安→息を吐けない」という身体の生理を逆手にとったのが緊張をほぐしたいときに深呼吸をして気持ちを落ち着かせる…

<「疲れない身体」をつくる本より一部抜粋>

 

深呼吸って大事。

 

まずは自分の持っている空気を全部外に出すように吐ききる。

そして新鮮な空気が自然と入ってくる。

 

なんども何度もくりかえす。

 

そう繰り返していると

不安だったココロも落ち着いてきました。

うん、私は大丈夫!

 

そして私はこう思ったんです。

 

・相手を無視するようなことは絶対しない。

・無理せず自分からは話しかけない。

・講習会の休憩時間になったらこの部屋を脱出しよう(笑)

・気まずい顔は相手に見せないでいよう。

 

この講習会で相手とすごす時間は

自分の試練だと。

 

こうして私は一日同じ部屋で講習会にのぞみました。

 

幸い講習会を受ける人の中に

私の過去の病気のことを知っている人もおり

「えらくなったらいうんだよ」

と声をかけてもらいました。

 

安心できる存在でした。

 

 

意外な自分の行動におどろいたこと

休憩時間になりトイレに行った時のこと。

極力相手に近づかないようにしていたのですが…(笑)

女子トイレの順番待ちで

終わった人、入る人でバッタリ遭遇。

 

その時私の口から自然とこんな言葉が出たんです。

 

「こんにちは」

 

と。

まさかまさかの

自分から挨拶していたんです。

しかも明るいトーンで。

 

 

こんな自分にびっくりしました。

「あ、挨拶ができた!」

と。

 

相手は小さな声で返してくれました。

あんなに会いたくなかった相手と再会して

ドキドキしていた自分だったのに

自分から挨拶ができた…!

 

このことは自分にとって

大きな一歩前進だったと思います。

 

それからの残りの講習会。私のテンション上はちょっぴり上がってたかな?(笑)

と思いましたが、無事に済むことが出来ました。

 

帰ってから一日の疲れがドドーっと押し寄せてきました。

自分で言うのもなんですが…

 

がんばったね、私。

 

メンタルを少しずつ強くしていきたい。

自然体な私でいたい。

 

『ととのえる暮らし』を読んでくださりありがとうございます。

 

 

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